Dax för en uppdatering igen.
Vikten går sakta men säkert neråt, nu har jag tappat nästan 23 kg sen flytstarten.
Vardagen har kommit och jag börjar hitta rutiner. Matlådor o mellanmål till jobbet.
Jag har även börjat ta mina mediciner, det är 2 kalcium, 1 järn, 1 b12, 1 mitt val kvinna samt 1 omeprazom varje dag. Jessan köpte en smart sak, det är en låda med 7 burkar i, en pillerburk varje dag som jag lätt kan ta ut o ta med mig med veckans dagar på. Funkar kanonbra.
Maten funkar bra även om jag bara får i mix typ 1 dl varje gång, och även att inte dricka 30 min före o efter måltiderna börjar oxå sätta sig. Vattenflaskor o glas lite överallt.
Igår på uppesittarkvällen så testade jag en lite bit mjuk pepparkaka med frostingen på, det gick inte alls. Jag mådde jättedåligt efter bara 2 små bett. Läxan lärd. Dock fick jag i mig lite risgrynsgröt med saftsoppa o en halv vörtbrödsmacka med skinka.
Träningen är i igång, dock inte för fullt. Startar försiktigt o bygger upp sakta men säkert. Springer 3 ggr per vecka, kör en magträningsapp samt går minst 8000 steg dom dagar jag inte springer. Nästa vecka ska jag oxå försöka lägga in ett cykelpass 2 ggr i veckan o efter nyår så ska vi börja på kck’s spinning på lördagsmorgonen.
När det gäller löpningen så ökar jag sakta men säkert o ska försöka hålla på ca 40 min på morgonen och ca 60 min på helgen per pass. Sträckan är inte viktigt för mig just nu. Blir lite intervaller o sånt.
Rent allmänt så mår jag skitbra just nu.
Även lite nya utmaningar på jobbet under 2018 med en ny tjänst.